Как обуздать собственный гнев

Сталкиваетесь ли вы в жизни с агрессией? Она может принимать разные формы. Например, человек зашел в кафе, чтобы купить сэндвич, но пришел в ярость, поскольку ему пришлось долго ждать. Тогда он ворвался в служебное помещение и угрожал работнику, ударил его по лицу. Затем он взял сэндвич и ушел. Таких примеров предостаточно. Возможно, вы с подобным не сталкивались, но нередко вы становитесь очевидцем скандала или сами говорили что-то жестко в адрес других людей, которые поступили по отношению к вам несправедливо. Все мы время от времени сердимся. Специалисты назвали гнев проблемной эмоцией. По сути, гнев – это еще один способ проявить свои эмоции. И все же некоторые люди быстрее выходят из себя, чем другие. Кто-то может что-то сказать в адрес другого человека, а кто-то проявит агрессию.


Безудержный гнев приносит проблемы не только самому человеку, но и обществу. Может создаваться впечатление, что противостоять гневу невозможно, поскольку его сложно контролировать, но это не так на самом деле. Причины агрессии могут быть самыми разными. Обычно к агрессии приводит именно раздражение. Если человека оскорбили или унизили, это вызывает возмущение. Среди основных причин следует назвать пример родителей. Именно этот фактор влияет на развитие личности в юности. Дети выражают свой гнев, подражая образцу поведения окружающих.

Иной фактор – скученность населения. Пробки на дорогах, загрязнение воздуха, повышенный уровень шума сказываются на человеке. Проблемы в экономике вызывают беспокойство. Если человек имеет работу, он боится ее потерять. Можно ли все-таки каким-то образом противостоять этому чувству? Например, если возникает ситуация, когда ты готов выплеснуть гнев наружу, лучше всего сменить тему или уйти, чтобы не навредить другому человеку. В порыве гнева мы можем говорить самые настоящие гадости.

Важно уметь расслабляться. Нужно научиться ни говорить то, что приходит первым на ум. Важно учиться снимать напряжение. Глубокое дыхание считается самым быстрым способом в борьбе с эмоциями. Полезно про себя повторят какие-то фразы, которые помогают сконцентрироваться. Важно заниматься чем-нибудь приятным и доставляющим удовлетворение. Например, отправится в поездку. Однако все равно вести борьбу с гневом в любом случае придется, поскольку могут возникать ситуации, когда хочется высказаться, тем самым ранив чувства других.

Одна из причин гнева — фобия. О разных видах фобий читайте на сайте http://fobia.su/. Там же можно ознакомитсья и с новостями медицины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *